Samling: Kallbad och vinterbad

Varm mössa eller keps

Det mesta av kroppsvärmen går förlorad genom huvudet, så en varm mössa är också viktig vid dykning. Eftersom dykning inte rekommenderas håller sig mössan ovanför vattenytan under hela dyket och hjälper dig att hålla dig mer bekväm.

Badskor och handskar i öppet vatten

Det första du känner när du känner kallt vatten är dina fingrar och tår. Det är därför många använder neoprenskor och handskar för öppet vatten för att minska smärtan som kylan orsakar och göra upplevelsen mer bekväm. Med hjälp av dessa tillbehör blir det kalla vattnet inte lika skarpt och du kan njuta av doppet längre.

Badrock eller stor handduk

Efter ett dopp är det skönt att svepa in sig i en varm badrock – särskilt om omklädningsrummen eller bastun inte ligger precis intill poolen. En stor handduk eller lång jacka fungerar också bra, så länge du snabbt kan få lite skydd och värme för kroppen.

Varma kläder för hemresan

Efter ett dopp är det en bra idé att klä sig varmt direkt. Ett lager ull, mjuka mjukisbyxor eller någon varm outfit som du snabbt kan ta på dig är ett bra val. I minusgrader kan även en kort tur kännas lång utan ordentliga kläder.

Vattenflaska

Kom ihåg att dricka tillräckligt! Simning i öppet vatten och eventuellt bastubad ökar vätskeförlusten från kroppen. Törstkänslan kan vara mindre i kylan, så drick vatten efter ett dopp – och helst även under bastubadet.

Det kalla vattnet känns först i fingrar och tår. Neopren-tofflor och handskar för simning i öppet vatten skyddar huden, minskar smärta och gör upplevelsen bekvämare.

Efter ett dopp i öppet vatten är det viktigt att snabbt ta på sig varma kläder. Ett lager ull, tröja eller andra varma kläder som är lätta att ta på sig skyddar dig mot kylan, även om turen är kort.

Kvällssimning är en fantastisk hobby för nästan alla, oavsett ålder eller kön, och det uppskattas att det finns cirka 100 000 aktiva entusiaster av sporten i Finland.

Kom ihåg! Personer med hjärtsjukdomar och astma bör rådfråga sin läkare innan de påbörjar denna aktivitet. Tillfällig exponering för kyla belastar hjärtat och sammandrar bronkerna. Den tillfälliga sammandragningen av den perifera cirkulationen ökar tillfälligt blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket leder till belastning på hjärtat.

När du börjar vintersimma, simma med en mer erfaren simmare de första gångerna. Ett snabbt dopp räcker till en början – du bör gradvis öka tiden du tillbringar i vattnet under efterföljande pass.

Gå inte i vattnet ensam. Kallt vatten kan orsaka plötslig köldchock: andningen upphör ett ögonblick, följt av snabb, okontrollerad andning. Du kan också känna köldsmärta, som lindras genom att hålla dig lugn och andas jämnt. Kroppen vänjer sig vanligtvis vid kylan efter ett par veckors träning.

Det är en bra idé för förstagångsdykare att gå ner i vattnet försiktigt och använda steg för stöd. Neopren-tofflor och handskar gör det enklare, eftersom de håller händer och fötter varmare. Det är också en bra idé att bära en varm mössa under hela dyket.

Upplevelsen av simning i öppet vatten varierar från person till person, eftersom kyla påverkar kroppens storlek och sammansättning olika. En smal och liten person förlorar värme snabbare, medan en större person med mer kroppsfett behåller värmen bättre.

Att anpassa sig till kylan kräver regelbunden träning – helst 3–4 gånger i veckan. Om det blir ett längre uppehåll i kylan måste anpassningen påbörjas igen med korta dopp.

Säkerhetsinstruktioner för simning i öppet vatten

• Gå inte in i grottan under påverkan av alkohol, om du är sjuk eller har feber. Om du har hjärt-kärlsjukdom, tala först med din läkare.
• Värm upp musklerna innan du simmar, till exempel genom att promenera eller åka skidor.
• Gå alltid till stranden med en vän och håll uppsikt över barnen när de simmar.
• Undvik att förflytta dig snabbt mellan bastun och utomhus – den stora temperaturskillnaden belastar hjärtat.
• Använd tofflor, handskar och mössa för att skydda dig mot kyla och halka. Var försiktig på hala trappor och plattformar.
• Hoppa eller dyk inte in i öppningen, det rekommenderas inte att blöta huvudet.
• Börja med korta dopp och öka gradvis tiden allt eftersom kroppen vänjer sig vid kylan.
• Klä dig varmt och njut av en varm dryck om det behövs.
• Rapportera eventuella säkerhetsbrister till öppningsoperatören och ring vid behov 112 för hjälp.

Friluftsbassänger underhålls av kommuner, Suomen Latu, lokala föreningar och turistföretag. Friluftsbadplatser hittar du genom att söka på friluftsbad och platsens namn. Vi har gjort en omfattande lista över friluftsbastur i Finland.